«12 meses de conexión» es una agenda que fue diseñada pensando en quienes quieren planificar y conectar con sus emociones durante 12 meses, para acercarse, cada día, a su bienestar. Permite organizar agendas de nivel medio de actividades (puedes anotar hasta 12 actividades en un día de la semana, y 8 en un día del fin de semana), y desarrollar día a día la consciencia de sí mismo.
Con esta agenda, puedes comenzar a planificar cuando tú quieras, ya que cuenta con fechas abiertas para que definas en qué mes empezar a usar la Emotigenda, y cuándo parar. ¡Conecta con tus emociones durante 12 meses!
Pero ¿qué incluye la Emotigenda «12 meses de conexión»?
A continuación encontrarás descritos cada uno de sus apartados, para que puedas sacar el máximo provecho a tu planificador.
1. Información personal
Utiliza este apartado para tomar nota de tu información de contacto, así como de la persona a quien deban dirigirse en caso de emergencia. Encontrarás un espacio para tomar nota de asuntos que son relevantes de rápido acceso (por ejemplo, números de cuenta, tipo de sangre, teléfonos relevantes, etc.)
2. Propósitos anuales
Define aquello que quieres lograr durante el año que comienzas, en distintas áreas. Esto te servirá de brújula para ir definiendo tus prioridades y objetivos durante el año.
3. Diccionario emocional
En estas páginas encontrarás definidas de forma suscinta las emociones básicas, además del amor y la felicidad, así como otras emociones que puede resultar útil conocer y reconocer. Se entrega una breve definición de las mismas, así como una descripción de su función.
4. Calendario emocional
El calendario emocional te permite llevar un registro gráfico de tus estados emocionales. La primera página con el calendario corresponde a los meses de enero a junio, y la segunda de julio a diciembre. Cada fila es un mes.
Calendario Emocional, para tener una vista panorámica de tus estados emocionales durante un año
Lo primero que debes hacer es definir un color para cada emoción. Día a día, tómate el tiempo de pensar qué emoción fue la que más sentiste durante el día (por tiempo o intensidad). Anótala en la sección de revisión de la semana. Luego, traspasa esa información a este calendario.
Completarlo te permitirá tener una mirada global y gráfica de cómo te has sentido. Usa esta información para analizar qué te ha hecho sentir de determinada manera, cuánto tiempo te has sentido así, y define qué podrías hacer para mantener ese estado o cambiarlo. Usar el calendario emocional te ayudará a potenciar la consciencia emocional y la autorregulación
Agenda (12 meses). Sin fechas, para comenzar cuando tú quieras
5. Vista mensual a dos páginas
Anota las fechas correspondientes al mes. Luego, marca todos los hitos relevantes: cumpleaños, citas, eventos, plazos que vencen, ¡lo que quieras! Así podrás tener una vista panorámica de lo que se viene durante el mes.
6. Proyectos y objetivos
Visualiza todo eso que quieres lograr y organiza las principales acciones que te permitirán llevarlo a cabo. ¡Determina cuáles son y qué pasos debes seguir! Esta será tu hoja de ruta para el mes.
7. Vista de semana abierta (5 semanas por mes)
Con 5 semanas al mes, ¡no te faltará espacio para planificar!
Podrás visualizar de una vez la planificación de la semana que viene. Además, planificar te será más fácil al establecer prioridades y objetivos para esa semana.
Día a día, utiliza el espacio asignado para anotar qué emoción marcó tu jornada (para luego completar el calendario emocional).
Escribe sobre qué sientes gratitud, lo que te ayudará a desarrollar el optimismo.
Al final de la semana, revisa y consigna tus logros de esos 7 días, e indica qué hitos fueron relevante y destacaron.
8. Revisión del mes
Al final de cada mes, haz una revisión del mismo: ¿Qué objetivos cumpliste? ¿Qué hábitos mantuviste en el día a día (tip: anótalos al comenzar el mes, y luego tiquea o colorea los cuadros correspondientes a las fechas en que sí los llevaste a cabo)? ¿Cuáles fueron los logros del mes, a nivel personal, profesional y emocional? ¿Qué aprendizajes alcanzaste? ¿Cuáles fueron los hitos del mes, según lo destacado de cada semana?
9. Ejercicios para el desarrollo socioemocional
La consciencia de sí mismo es una de las competencias socioemocionales. Al final de la agenda, se incluyen algunos ejercicios para el desarrollo socioemocional, que te invito a leer, reflexionar y completar para tener mayor consciencia sobre ti mismo.
10. Cierre del año
Al finalizar el año (ya sea en diciembre o cuando termines tu agenda), completa los ejercicios para hacer un balance de los últimos 12 meses.
También, completa la línea del tiempo para tener una panorámica de tu historia personal, de tal forma de ver qué hitos te han marcado durante tu vida. Este ejercicio te permitirá elaborar una narrativa sobre tu propia vida, permitiendo una mayor comprensión sobre ti mismo.
11. Notas (13 páginas)
Utiliza este espacio para tomar nota de esas cosillas relevantes que no quieres olvidar, y que es importante llevar contigo día a día.
Características físicas:
- Fechas abiertas.
- 220 páginas.
- Tamaño A5 (14,8 x 21 cm)
- Papel bond de 140 gramos, para que puedas destacar y usar los lápices que quieras sin que se pasen.
- Tapa dura de papel fotográfico en cartón piedra de 1,5mm, forrado para mayor duración.
- Anillado con sistema de discos, para que puedas quitar, poner o cambiar las páginas de lugar ¡a tu gusto!
- Impresa a full color.
- Diseñada y confeccionada 100% por una amante de la papelería y de la educación emocional (puedes conocer más de mí aquí).
¿Ya viste otros formatos de Emotigendas? ¡Revisa aquí la «Semana Consciente»!
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